ダイエットと健康管理のために始めた週６日のウォーキング。ただ歩くだけではつまらないので、歩行距離を記録し、日本北端の街、北海道の稚内から沖縄まで、日本縦断の旅に挑戦することにしました。といっても、あくまで「仮想の旅」で、歩くコースは家の近所。１日１万歩を目標に、来年末くらいにゴールする予定です。
歩くルートは、距離が調べやすいので鉄道路線にしました。 日曜日と雨の日は休みです。
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スタートは１０月１７日、宗谷本線の稚内駅（１）です。
起点の稚内は、北海道のいちばん北にあり、終点旭川駅までの距離は５８駅２５９．４ｋｍ。旭川に着いたら函館本線に乗り換え、札幌方面から函館を目指すルートと、ちょっと遠回りの根室本線ルートがありますが、今のところどちらにするか決めていません。
今月は７５．６ｋｍを歩いて、スタートの稚内駅（１）から６９．７ｋｍにある安牛駅（２）を通過しました。この距離は、旭川までの道のりの１／４弱。まだまだ先は長いね～。
2006年 10月 11月
| 日付 | 歩数 | 距離(㎞)※1 | 距離累計(㎞)※1 | 路線 | 通過した駅※2 | 起点からの距離(㎞)※2 | 天気 | 平均気温 | 体調 | 歩行ペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17日 | 8616 | 5.9 | 5.9 | 宗谷本線 | 稚内(起点)～南稚内 | 2.7 | 晴れ | 18.6 | 普通 | |
| 18日 | 9961 | 6.9 | 12.8 | 〃 | 晴れ | 17.2 | 普通 | |||
| 19日 | 12092 | 8.3 | 21.2 | 〃 | 抜海 | 14.4 | 晴れ | 17.9 | 普通 | |
| 20日 | 8765 | 6.0 | 27.2 | 〃 | 勇知 | 22.7 | 晴れ | 18.2 | 普通 | |
| 21日 | 8904 | 6.1 | 33.4 | 〃 | 芦川 | 32.8 | 晴れ | 17.4 | 普通 | |
| 22日 | 0 | 0 | 33.4 | 〃 | 雨 | 18.1 | ||||
| 23日 | 0 | 0 | 33.4 | 〃 | 雨 | 16.5 | ||||
| 24日 | 0 | 0 | 33.4 | 〃 | 雨 | 12.1 | ||||
| 25日 | 7922 | 5.5 | 38.8 | 〃 | 徳満 | 38.5 | 曇り | 15.6 | 3日休んだらやる気が出ない、ピ～ンチ！ | 速い |
| 26日 | 12094 | 8.3 | 47.2 | 〃 | 豊富 | 43.5 | 晴れ | 17.0 | 気合を入れるため、いつもより長め | 速い |
| 27日 | 11734 | 8.1 | 55.3 | 〃 | 南下沼 | 53.8 | 晴れ | 16.4 | 速い | |
| 28日 | 9519 | 6.6 | 61.8 | 〃 | 幌延 | 60.0 | 晴れ | 16.9 | 右太腿つけ根に痛み | 遅い |
| 29日 | 0 | 0 | 61.8 | 〃 | 雨 | 17.2 | ||||
| 30日 | 9927 | 6.8 | 68.7 | 〃 | 南幌延 | 67.8 | 晴れ | 16.4 | 速い | |
| 31日 | 10003 | 6.9 | 75.6 | 〃 | 安牛 | 69.7 | 晴れ | 16.8 | 速い |
※1 歩行距離=身長-100㎝：169-100=69㎝=0.00069㎞
※2 宗谷本線稚内駅起点
ダイエットのため８月半ばに始めたウォーキング。
これを書いている１２月１日現在、１ヶ月目に６０．５ｋｇあった体重は、現在－３．５ｋｇの５７．０ｋｇ（体重計がバネ式なので大雑把ですが）。ちなみに身長は１６９ｃｍです。
最も気になっていたお腹周りは、メタボリックシンドローム基準ギリギリの８４ｃｍから－５ｃｍの７９ｃｍに！
普段から運動不足ということもあるのか、ウォーキングの効果は絶大でした。
サイズが合わなくなったので、ズボンは新調することになりましたが。
身体を動かすことも、喫煙と同じように習慣性があると聞いていたけど、ホントその通り。
運動が嫌いで、スポーツが苦手な私でも、いったん運動することが日課になってしまうと、今度はやらないと落ち着きません。
始めたときは特に期限を設けず、長期間続けることを考えていました。
実際、ぐっすり眠れるようになったし、食欲不振や便秘が解消され、ダイエットの成果以上に日常の生活の質がよくなってきたこともあり、このままずっと続けられそうな気がしていました。
ところが、ところが！
身体を動かすことは喫煙と同じように習慣性があるのですが、何かの拍子に続けて休んでしまうと、継続しようとする気持ちが切れてしまうみたいです。
今月は２２～２４日の３日間、連続して雨の日が続きました。
日曜日と雨の日は、歩くのは休みと決めているので、家の中で軽い運動をしていましたが、休み明けの２５日、なんとなく気持ちが乗りません。
どうやら連続して休んだため、気持ちが切れてしまったようなのです。
たばこなら３日くらいでは止められはしませんが、運動はニコチンのような薬物依存というわけでないので、簡単にやる気がなくなってしまうようです。
とはいえ、せっかく健康管理のために始めたウォーキング。
何年も運動をせず健康管理も怠っていたツケで、ウォーキングを始めた当初（初めはジョギングだった）すぐに疲れが溜まってしまい、体力のなさに暗澹たる気持ちになったのを思い出し、また、せっかく歩数や距離の記録をつけ始めたこともあり、何とか続けることにしました。
それでも、元のようにやる気が回復して日課になるまで、２週間くらいはかかりました。
危うく、３日坊主になってしまうところでした。
油断大敵ですね。